Чтобы заснуть за 10 секунд используют армейский метод

Для людей, которым трудно заснуть, существует старая надежная техника, чтобы избавиться от этой проблемы. Так называемый военный метод считается самым эффективным, который поможет заснуть за 10 секунд, пишет Vogue. Такая техника была популярна в американской армии и самое длинное время засыпания по ней - две минуты. Метод советуют практиковать ежедневно для заметного эффекта. Ощутимые результаты будут через шесть недель практики. Начинать надо с расслабления лица полностью. Сначала напрячь, а затем отпустить. Тогда опустить плечи, чтобы снять напряжение, и позволить рукам опуститься вдоль тела. Выдохнуть, расслабляя грудь и сосредотачиваясь на дыхании. Позволить ногам, бедрам и икрам расслабиться в процессе, позволяя гравитации в естественный способ опускать их вниз.


Другие новости на "Gazeta.ua"