Рассчитать суточную норму калорий можно с помощью онлайн-формул. Затем определите суточные сожженные калории Эксперты советуют максимальный дневной дефицит в 500 калорий.
Регулирование калорийности (дефицит калорий) является основной причиной того, что любая диета может привести к потере веса .