Новости по метке:

исходное положение

Убираем жир на руках: простые и эффективные упражнений для рук

Ноги на ширине плеч. Сделайте вдох, и на выдохе поднимите таз вверх, выгибая спину. Сделайте глубокий вдох и опуститесь в исходное положение. Проделайте упражнение 15-20 раз. После тренировки сделайте растяжку на руки, ноги, спину, чтобы расслабить мышцы и подготовить их...Sunny7

Лучшие упражнения для тонкой талии от опытных фитнесс-тренеров

раз).В той же позиции вытяните руки накрест над плечами и старайтесь достичь ими земли, когда нагибаетесь в сторону. Вернитесь в исходное положение и сделайте такие же наклоны в другую сторону. Повторите 30 раз.Упражнение №3: С палкойДля этого упражнения используйте палку...Новости N

Тонкая талия: лучшие упражненя, которые помогут убрать бока

Вернитесь в исходное положение и выполните 10-15 повторений на каждую ногу.Новости N

Эти эффективные упражнения быстро уберут свисающие бока

Вернитесь в исходное положение и выполните 10-15 повторений на каждую ногу.Новости N

Как сделать грудь упругой: простые упражнения для домашней тренировки

широко и начинайте их сжимать. На вдохе опуститесь вниз до угла в локтях 90. На выдохе усилием рук поднимитесь в исходное положение. Упражнение 3. Отведение рук назад. Для этого вам понадобятся две гантели. Лягте на степ или другую возвышенность и...Sunny7

7 способов избавиться от головной боли без лекарств

перед собой, а не вверх. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем расслабьтесь. Голова сама по себе вернется в исходное положение. Чтобы голова откидывалась назад до предела, можно положить руки на подбородок и подталкивать голову.Если предыдущее упражнение не избавило...Днепр Час

Сделай сам: «выпрямленные» часы на базе Arduino

а текущее время выделяется на общем фоне благодаря увеличительным стеклам. По завершении часа устройство делает Вжух!, возвращая минутную шкалу в исходное положение. Рядом с такими часами можно повесить смарт-калердарь на электронных чернилах. Для тех, кто хочет знать больше: Выйти за...Gagadget

«Я не псих, и ребёнок у меня нормальный»: как не пропустить депрессию у подростка

с проблемами с осанкой, Александр продемонстрировал релакс-упражнения, нацеленные на снятие напряжения определённых мышечных групп, что помогает в борьбе с депрессией: Исходное положение — лёжа на полу, руки вдоль туловища. На вдохе, подымаем руки к потолку, сосредоточившись на том, чтобы мышцы...Кременчугский Телеграф

Спина перестала болеть сразу же: всего 6 упражнений (фото)

Затем очень приятно будет выполнить скручивания: руки и плечи поворачиваем в одну сторону, бедра поворачиваем в другую. Потом возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое в другую сторону. Всё совершаем очень медленно и расслабленно! Лежачий камень И снова...NewsOboz

Худеем с партнером: интенсивная тренировка на 20 минут

плеч. На вдохе, удерживая друг друга руками, сядьте, на выдохе поднимитесь. Выполняйте упражнение синхронно на три-четыре. 2. Махи в сторону Исходное положение такое же. На вдохе сделайте скрестный выпад назад левой ногой. На выдохе, разгибая опорную правую ногу в колене,...Sunny7

Как правильно «растопить» лишние килограммы на бедрах и талии

носок правой ноги, при этом левую согните в колене и поднимите к груди. Замрите на 2 секунды и опуститесь в исходное положение. Выполните 8–10 раз, поменяйте ноги и повторите. Сделайте 2–3 подхода для каждой ноги.Подтягивание грудиУкрепляет и приподнимает бюстВстаньте прямо, руки...Днепр Час

в колене).Другая нога должна остаться сзади, колено при этом почти касается пола.Сохраняйте равновесие в течение 4 секунд и вернитесь в исходное положение.Выполните 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу.Увеличить интенсивность нагрузки вы всегда можете самостоятельно, взяв в руки гантели.5.Новости N

Лежачий полицейский, который жестоко наказывает за превышение скорости

выявления превышения скорости превращает лежачий полицейский в яму глубиной до 6 см. После того, как автомобиль ее проехал, механизм занимает исходное положение. В эффективности такого лежачего полицейского нет сомнений - попадая в искусственную неровность, ходовой машине наносится ощутимый урон, и водитель начинает...МоторМания

Виды боксерских груш и мешков: принципиальные различия

набивной или пневматической. Отличие последнего типа от первого заключается в том, что пневматическая, благодаря резиновой камере внутри, быстро возвращаются в исходное положение и восстанавливают свою форму после ударов. Набивные подойдут для новичков и любителей, т.к. набиты резиновой крошкой, которая смягчает...Спорт.ua

Кроссфит в домашних условиях: советы + фото

Правила выполнения повторяют обычные приседания, меняется только положение рук. - вернитесь в исходное положение. Спорт.ua

Плоский живот за неделю: 3 эффективных совета

оказались перед головой. Задержитесь в этом положении на 1-2 секунды, затем, переступая ногами, переместите стопы к ладоням и поднимитесь в исходное положение. А В Сделайте 3 подхода по 12 повторений с 30-секундным отдыхом между ними. Вторник. После 5-минутной разминки выполните...Sunny7

замка подталкиваются выступами на бородке ключа. В наиболее распространённой конструкции сувальдного замка прорезь в сувальде имеет такую форму, что в исходном положении сувальда может свободно двигаться вверх-вниз, но когда бородка ключа входит в зацепление с зубцом на хвостовике засова, сувальда...Кривой Рог Life

личных предпочтений). Плавными движениями соедините руки перед собой, при этом передвигая их как бы параллельно полу. Затем верните руки в исходное положение.Если выполнять упражнение с дополнительным весом слишком тяжело, продолжите выполнение без него. Ваша задача – выполнить 2 подхода по...Новости N

Метод Фукуцудзи: делаем талию тоньше, а живот меньше (видео)

к выводу, что одной из основных причин широкой талии является неправильное расположение костей таза и подреберий. Если вернуть их в исходное положение, то талия станет тонкой, живот - плоским, а осанка - правильной. Удивительно, но с помощью данной методики можно...NewsOboz

Молодежь Ялты впервые сдавала нормативы ГТО по стрельбе из пневматического оружия (ФОТО)

11-59 лет. Дистанция стрельбы принимается 10 м, за исключением детей 11-12 лет, которые стреляют с расстояния 5 м. Тестируемый принимает исходное положение и производит 3 пробных выстрела в течение 3 минут, затем в течение 10 минут производит 5 выстрелов по...Южная газета

14.03.2017(Ctrl →)

Калейдоскоп событий