Новости по метке:

выдох

В рабочий полдень: разминка для офиса

носках, в момент приседания вдыхать.Повторить 13—15 раз без остановки.Упражнение 7.Исходное положение: сидя на крае стула, положив руки на края сиденья.На выдохе поднять тело вверх, опираясь на руки и максимально напрягая мышцы брюшного пресса и ягодиц, зафиксировать на 5 с, затем...Новости N

В рабочий полдень: разминка для офиса

вдыхать. Повторить 13–15 раз без остановки. Упражнение 7. Исходное положение: сидя на крае стула, положив руки на края сиденья. На выдохе поднять тело вверх, опираясь на руки и максимально напрягая мышцы брюшного пресса и ягодиц, зафиксировать на 5 с, затем...Телеграф

вниманию альтернативные способы сбросить злосчастные килограммы без походов в спортзал и жестких диет. Дыхание Основное правило дыхательной гимнастики: вдох и выдох производятся не грудной клеткой, а животом. Тонкая талия, кубики пресса, проработка Запись 3 способа похудеть без голодовки и тренировок...Новости Сумм

Улучшить кровообращение помогут эти упражнения

вращательных движений вперед и столько же — назад. Спину держите прямо.Упражнение 4.ИП — то же, ноги на ширине плеч. На выдохе обхватите обеими руками колено правой ноги и медленно, напрягая все тело, подтягивайте его к груди. На вдохе вернитесь в...Новости N

Обрести «летящую» походку помогут эти несложные упражнения

ноги, подогнув колени к груди. Затем выпрямите ноги и медленно опустите их вниз, следя за коленями. Сгибая ноги, следует делать выдох. Упражнение повторите 5-8 раз.3. Встаньте прямо, поставьте ноги врозь. На первых порах, чтобы облегчить для себя выполнение упражнения, можно...Новости N

Медики подсказали простой способ стабилизировать давление

людей можно добиться большего контроля над артериальным давлением. Нарушенная невральная активность приводила к изменению показателей давления с каждым вдохом и выдохом. Ученые подчеркивают, что прерывая активность между этими двумя группами нейронов в подростковый период можно существенно снизить зависимость от скачков...Новости N

Медики рассказали простой способ, который поможет стабилизировать давление

людей можно добиться большего контроля над артериальным давлением. Нарушенная невральная активность приводила к изменению показателей давления с каждым вдохом и выдохом. Ученые подчеркивают, что прерывая активность между этими двумя группами нейронов в подростковый период можно существенно снизить зависимость от скачков...Телеграф

Психолог рассказала, как почувствовать себя счастливее за 5 минут

что для того, чтобы стать немного счастливее нужно просто отдаться мечтам. «У вас был плохой день? Сделайте глубокий вдох и выдох, а потом просто визуализируйте свою мечту, представьте себе мир, где у вас есть все, чего вы так желаете, и...ГолосUA

3. Следите за дыханием, найдите свой ритм. Дышать можно как удобно – носом, ртом или на вдохе носом и на выдохе ртом. Главное гармонизировать дыхание с выбранным темпом бега, чтобы оно было равномерным и размеренным. Новички, как правило, всегда быстро...Pr.meta.ua

3. Следите за дыханием, найдите свой ритм. Дышать можно как удобно – носом, ртом или на вдохе носом и на выдохе ртом. Главное гармонизировать дыхание с выбранным темпом бега, чтобы оно было равномерным и размеренным. Новички, как правило, всегда быстро...pr.adcontext.net

Убираем жир на руках: простые и эффективные упражнений для рук

никогда не занимались ранее, можете поставить ноги на колени, а таз опустить вниз - параллельно полу. Сделайте вдох, и на выдохе согните локти и отведите их в стороны, опуская грудь к земле. Остановитесь в таком положении на пару секунд, вдохните...Sunny7

Психолог назвал лучшие способы для «разгрузки» мозга

концентрируйтесь на дыхании –; дышите глубоко и спокойно, полностью расслабив диафрагму. Пусть ничто не занимает ваши мысли, кроме вдоха и выдоха. Это элементарное физическое упражнение позволит вам избавиться от внутреннего напряжения. Возвращение к негативным мыслям закрепляет их всознании. Поэтому просто...ГолосUA

Как сделать грудь упругой: простые упражнения для домашней тренировки

руки разведите в стороны на уровне плеч. На вдохе сожмите мяч руками, напрягите мышцы груди и сосчитайте до 6. На выдохе расслабьтесь. Выполните это упражнение 8 раз. Упражнение 2. Отжимание. Встаньте на колени возле какой-либо опоры. Поставьте руки на опору...Sunny7

Как быстро справиться с учащенным сердцебиением

вдох и напрягите мышцы живота.Зажмите нос большим и указательным пальцами, закройте рот и глаза.Попытайтесь с закрытым носом и ртом сделать выдох, продолжая при этом напрягать мышцы пресса.Ни один из вышеперечисленных методов нельзя использовать тогда, когда тахикардия сопровождается сильной болью в...Новости N

Десять проверенных способов быстро избавиться от икоты

не глотайте ее. Потяните мочки ушей вниз, при этом запрокиньте голову назад. И только после этого проглотите воду.Способ 7Сделайте глубокие вдох-выдох, затем опять вдохните глубоко и высуньте язык, при этом заткните уши пальцами. Задержите дыхание не 30-40 секунд. При необходимости...Новости N

«Я не псих, и ребёнок у меня нормальный»: как не пропустить депрессию у подростка

Чаще депрессия и депрессивные расстройства встречаются именно у девушек. Кременчугский Телеграф

Создан первый биллборд, измеряющий объем легких

Research Uk. Bместо устрашающих надписей креативщики AMV BBDO придумали, как продемонстрировать курильщикам вред от сигарет - рекламные щиты фиксируют силу выдоха прохожих, в зависимости от этого показывая им текст определенной длины. Об этом сообщает Daily Mail. На автобусных остановках размещено...Багнет

Действенные способы помогут быстро справиться с учащенным сердцебиением

напрягите мышцы живота. Зажмите нос большим и указательным пальцами, закройте рот и глаза. Попытайтесь с закрытым носом и ртом сделать выдох, продолжая при этом напрягать мышцы пресса. Ни один из вышеперечисленных методов нельзя использовать тогда, когда тахикардия сопровождается сильной болью...Телеграф

С помощью определенных упражнений можно уснуть за 60 секунд

а грудь расслабить. Затем на счет «4» глубоко вдохнуть через нос; на счет «7» задержать дыхание; на счет «8» сделать выдох через рот. Упражнение повторить три раза, и крепкий сон обеспечен. Стоит лишь немного потренироваться, чтобы правильно выполнять...Новостной портал Киева

Худеем с партнером: интенсивная тренировка на 20 минут

Встаньте напротив друг друга, возьмитесь за руки, ноги поставьте на ширине плеч. На вдохе, удерживая друг друга руками, сядьте, на выдохе поднимитесь. Выполняйте упражнение синхронно на три-четыре. 2. Махи в сторону Исходное положение такое же. На вдохе сделайте скрестный выпад...Sunny7

27.03.2017(Ctrl →)

Калейдоскоп событий